Saturday, January 15, 2011

八段錦


病榻無聊,想起數十年前學過的〝八段錦〞健身操。

雖然印象模糊,勉強還可以做到運動四肢的目的。

〝八段錦〞是一套中國民間源遠流長的健身方法。

這套健身操由八組肢體動作串成,每組動作稱為一〝段〞,練習時要配合氣息調理,舌抵上顎,意守丹田。

〝八段錦〞的動作一般比較舒緩,有站式、坐式、甚至有不同難度的動作以適合不同健康狀況的的人士鍛煉。

〝八段錦〞的口訣如下:

雙手托天理三焦
左右開弓射大鵰
調理脾胃須單舉
五癆七傷往後瞧
搖頭擺尾去心火
兩手攀足固腎腰
攢拳怒目增氣力
背後七顛百病消

後人有把〝八段錦〞發展為氣功,也有人把它演變成武術。

對我來說,反正能夠挪動一下肢體,伸展一下筋骨就好了。

5 comments:

  1. 八段錦...好漂亮的名字!

    梁兄精神好多了嗎?

    ReplyDelete
  2. Robin

    Please open a class to teach us the BaDuenKam exercise?

    EKO

    ReplyDelete
  3. 毛毛蟲都要搵埋小黑嚟學!

    ReplyDelete
  4. 我的精神好多了,多謝大家的代禱。

    有機會一定和大家研究一下八段錦。

    ReplyDelete
  5. 毛毛蟲:

    謝謝您!小黑都好喜歡毛毛蟲架!

    小黑敬上

    ReplyDelete